تعد قائمة نظام Maggi الغذائي لمدة 4 أسابيع ولكل يوم الطريقة الأكثر فعالية لفقدان الوزن في المنزل. يجب أن تستند المبادئ الأساسية للنظام الغذائي على القائمة الصحيحة للأسبوع ، والتي تكون ثابتة وغير متغيرة. حصلت على هذا الاسم "المرق" بسبب اسم مبتكرها وليس لأنها تعتمد على استخدام مكعبات المرق الشهيرة.
لقد وقع نظام Maggi الغذائي بالفعل في حب العديد من النساء البدينات: اتباع هذا النظام الغذائي يضمن نتائج جيدة جدًا. لا علاقة لنظام ماجي الغذائي بمكعبات المرق التي تحمل الاسم نفسه. أن تبدو وكأنها ملكة هو حلم كل امرأة. لكن الحلم أثناء الاستلقاء على الأريكة شيء وشيء آخر أن تبدأ ممارسة تسمى حمية ماجي بعد تلقي التدريب النظري.
حمية ماجي - سمات نظام إنقاص الوزن
سيحب الأكل وأولئك الذين يرفضون الصيام إستراتيجية الأكل منخفضة الكربوهيدرات. حمية البروتين تعني التغذية الفردية بمنتجات البيض. كيف يتفاعل الجسم عادة مع مثل هذا النظام الغذائي؟كيف يجب أن تأكل بالضبط؟إلى متى وما النتائج التي تتوقعها؟في هذه المقالة سوف نكتشف الفروق الدقيقة ونتخلص من الوزن الزائد بمساعدة البيض والجبن القريش.
يقول معظم أولئك الذين جلسوا بسعادة على مثل هذا النظام الغذائي إن الوزن الزائد يذوب بسرعة كبيرة ويغير الشكل معالمه أمام أعيننا. إذا كنت تعتقد أن المراجعات خلال مثل هذا النظام الغذائي ، يمكنك أن تفقد 10-12 كجم. يرتبط هذا الجري بوزن بداية مختلف لأولئك الذين يفقدون الوزن. لكن مثل هذا النظام الغذائي له أيضًا عيوبه - عبء لائق على الجسم.
هذه واحدة من الحميات القليلة التي لا تجعلك تتضور جوعاً وتحلم بقطعة إضافية من اللحم. يتضمن نظامك الغذائي كميات كافية من اللحوم والفواكه والخضروات والبيض. تم تصميم قائمة نظام Maggi الغذائي بحيث يضطر الجسم إلى حرق الدهون المتراكمة من تلقاء نفسه باستخدام عمليات كيميائية نشطة.
يتكون بطريقة خاصة من الطعام ، حيث يستهلك الجسم المزيد من الطاقة أثناء عملية الهضم ويبدأ بحرق الدهون الزائدة عن طريق تغيير التمثيل الغذائي. النظام الغذائي سهل الهضم والطعام سهل التحضير. لا توجد قيود السن.
ماجي دايت - الفعالية والنتائج
عند اتخاذ قرار بشأن نظام غذائي ، يجب أن ترى المرأة النتيجة النهائية التي تهدف إليها. يعد العدد المحدد الذي يعد به خبراء التغذية وغيرهم من الجمالات الذين فقدوا الوزن بهذه الطريقة حافزًا كبيرًا للوصول إلى النهاية المرة ، بغض النظر عن مدى صعوبة المسار.
إذا كان هذا نظامًا غذائيًا حقيقيًا (الجبن أو البيض ولا توجد خيارات زائفة أخرى مع إضافة الروبيان والخل والأطعمة الأخرى الغامضة) ، فمن المحتمل أن تكون النتائج الواعدة:
- أسبوع واحد - خسارة 2-3 كجم ؛
- الأسبوع 2 - 3-5 كجم مشي ؛
- 3 أسابيع - ما يصل إلى 8 كجم ؛
- إن نظام ماجي الغذائي بعد 4 أسابيع يمكن أن يعطي نتيجة 10-12 كجم.
هناك شيء نسعى جاهدين من أجله! وإذا لم يزول الوزن ، خلافًا لهذا الجدول ، مع اتباعك لجميع القواعد وعادات الأكل ، فقد تكمن المشكلة في سبب أكثر خطورة للسمنة. يمكن أن يكون هذا وراثيًا أو خللاً في جهاز الغدد الصماء أو اضطرابًا في التمثيل الغذائي. في هذه الحالات ، تحتاج إلى استشارة طبيب يقوم أولاً بترتيب صحتك ، وعندها فقط ستستمر في مكافحة السمنة.
كان يعتقد أن تناول عدة بيضات في اليوم ليس صحيًا بل ضارًا ، حيث أنه يزيد من مستوى الكوليسترول في الدم. لقد ثبت الآن أنه لا ضرر في عدم تناول الزبدة والدهون الأخرى مع البيض.
اشرب المزيد من الماء. بالإضافة إلى الماء العادي ، يمكنك شرب كوب من الصودا أو عبوتين من ماء الصودا الدايت. يمكنك أيضًا شرب القهوة والشاي بدون حليب وسكر في أي وقت. يمكن استخدام البدائل بدلاً من السكر.
يوجد أيضًا نظام دوكان الغذائي الفعال ، والذي يسمح لك بفقدان الوزن بسرعة. أهم شيء هو عدم المبالغة في ذلك. ماجي - النظام الغذائي أكثر توازناً ، والتأثير جيد ، والمنتجات متوفرة بشكل أساسي في الصيف والربيع.
حمية ماجي - إنقاص الوزن وفقًا لقواعد القائمة
يتطلب هذا النظام الغذائي قائمة صارمة وعددًا من القواعد الأخرى:
- التزم بكمية الطعام المحددة. إذا لم تكن هناك تعليمات صارمة ، فيمكنك تناول الطعام وفقًا لتقديرك الخاص.
- يجب أن تكون جميع اللحوم طرية وليس لحم خروف. نحن لا نأكل البطاطس بين الخضار.
- النشاط البدني مرغوب فيه. إذا سمحت الصحة بذلك ، فهي دائمًا مرغوبة - تريد إنقاص الوزن وليس زيادة الوزن ؛
- نظام شرب محسن. نشرب حوالي 2 لتر في اليوم. إنه يتعلق بالمياه.
- يمكن أن تكون المشروبات شاي أو قهوة. لا أونصة من السكر.
- لا تقم بإجراء أي تعديلات على قائمة المنتجات! إذا كنت تعاني من حساسية تجاه أي شيء من القائمة المقترحة ، فما عليك سوى شطب المنتج دون استبداله بأي شيء.
- الفاكهة المحرمة - المانجو الناضج والموز والعنب وكذلك التمر والتين. الباقي ممكن.
- يُسمح بالوجبات الخفيفة ، ولكن بعد ساعتين فقط من الوجبة الرئيسية. يمكنك تناول الجزر أو الخيار أو الخس.
- نحن نلتزم بشدة بالقائمة. لا تتبادل الأيام والوجبات.
- إذا فاتك النظام الغذائي أو قمت بخلطه - بالعودة إلى البداية ، في اليوم الأول.
هناك نسخة يأتي فيها اسم النظام الغذائي من النسخة المصغرة لاسم مارغريت. تم تصميم قائمة النظام الغذائي خصيصًا عشية الانتخابات العامة ، التي أرادت مارجريت تاتشر الفوز بها ، وهو ما فعلته.
هذه الأسطورة اخترعها الصحفيون أو حدثت من قبل الصحفيين ، من الصعب القول. وليس مجرد مارغريت ، بل السيدة الحديدية الشهيرة مارجريت تاتشر. في أواخر السبعينيات ، ظهرت قصة صحفية تفيد بأنه تم العثور على كتيب في يوميات أحد السياسيين حيث يتم كتابة نظام غذائي - لكن القائمة صممت في الأصل لمدة أسبوعين.
Maggi Diet - قائمة الأطعمة المسموح بها في القائمة
- فاكهة. يجب أن يشمل النظام الغذائي اليوسفي والجريب فروت والبرتقال والكيوي والبرسيمون والتفاح والكرز والكيوي. تناول جميع أنواع التوت والفواكه ماعدا الممنوع منها. اطبخهم مثل الخضار.
- أسماك ، مأكولات بحرية. أصناف قليلة الدسم (بولوك ، نعل ، حدوق) ، جمبري ؛
- شراب. شاي وقهوة بدون سكر وحليب. 1 كوب كولا دايت
- خضروات / أعشاب. يمكنك أن تأكل أي خضروات: جزر ، كوسة ، بروكلي ، فاصوليا خضراء. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح باستهلاك خلطات الخضار المجمدة. يمكنك التبخير ، والسلق ، والخبز ، والشواء الخام ، وصنع العصائر ، والطهي على نار هادئة في طباخ بطيء. الشيء الرئيسي - بدون القلي والزيت. تغلي مع الماء. يمكنك إضافة التوابل المسموح بها ؛
- حلو. معينات خالية من السكر (نادر). بدائل السكر (ستيفيا ، شراب الصبار) ؛
- خبز. خبز الجاودار الكامل المجفف. أو استبدله بالخبز أو النخالة (فقط لا يزيد عن 30 جم في اليوم) ؛
- اللبن الزبادي. الجبن قليل الدسم (بحد أقصى 9٪). الجبن (حتى 20٪ دهون). اللبن الرائب والكفير (مدرج في النظام الغذائي من 4 أسابيع) ؛
- لحم. قليل الدسم (مطبوخ ، مخبوز) ، بضع قطع مشوية (نادرًا). يمكنك أن تأكل مخلفاتها. يُسمح بغليها أو خبزها أو غليها في الماء أو في حمام مائي أو في طباخ بطيء ؛
- طائر ، بيضة. دواجن قليلة الدسم ، بيض. عند خبز اللحوم ، تناولها بدون جلد. يجوز استخدام مخلفاتها ؛
- بهارات. ملح ، فلفل ، ثوم ، بصل ، بهارات (بدون سكر أو نشا) ، صلصة الصويا (بدون سكر فقط) ، ليمون ، جيلاتين ، خل بلسمي ، زنجبيل.
اليوم أولئك الذين يريدون إنقاص الوزن باستخدام طريقة السيدة الحديدية عليهم تحمل 28 يومًا - 4 أسابيع. نتيجة فعالة وقدمت لهذا النظام الغذائي شهرة عالمية. مع هذا النظام الغذائي الصارم منخفض الكربوهيدرات ، تذوب الكميات عمليا أمام أعيننا.
Maggi Diet - قائمة الأطعمة المحظورة في القائمة
تُغلى الخضار للتغذية في الماء ، لكن لا يمكن استخدام المرق. الأمر نفسه ينطبق على الدجاج ومنتجات اللحوم. لا تستخدم:
- الفواكه الحلوة (العنب والموز والتمر) ؛
- البطاطس والبقوليات.
- الزيت والدهون الأخرى ؛ الفطر
- السكر ومشتقاته.
يمنع استخدام المشروبات الكحولية. فهي ليست عالية في السعرات الحرارية فحسب ، بل إنها تحفز شهيتك أيضًا. يوصى أيضًا بالإقلاع عن التدخين أثناء النظام الغذائي ، حيث يثبط النيكوتين جميع العمليات في الجسم.
النظام الغذائي لفقدان الوزن ، في التفسير الحديث ، يمثل البيض واللبن الرائب ، طريقة فعالة للغاية لتخليص جسم الإنسان من الحجم الزائد وكتلة الدهون. إذا كان هناك أدنى انحراف ، فعليك البدء من جديد. إذا كنت ترغب في تكرار النظام مرة أخرى ، فمن الأفضل أن تكرر 2 مرات 1 و 4 أسابيع.
يُنصح بالتمرين للحصول على تأثير أكبر. من ناحية أخرى ، فإن أولئك الذين وصلوا إلى النهاية المنتصرة سيحققون نتائج باهرة. أنت بحاجة إلى تغيير خزانة ملابسك ، ربما ليس حتى الحجم. لا يعتمد النظام الغذائي على الحد من كمية السعرات الحرارية في الطعام ، بل على التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم.
حمية ماجي - موانع النظام الغذائي
يكون البيض شديد الحساسية وغالبًا ما يسبب ردود فعل. إذا كنت لا تستطيع تحمل هذا المنتج ، يجب عليك التوقف عن النظام الغذائي. موانع الاستعمال الرئيسية:
- أمراض الكبد ؛
- الحمل ؛
- تصلب الشرايين.
- عمر الأطفال.
إذا انتهى النظام الغذائي ولكنك تريد تكراره ، يوصى بالتبديل إلى النظام الرابع فورًا بعد الأسبوع الأول. يعد الالتزام بالنظام غير مستحسن.
إذا كنت تراقب وزنك يوميًا ، فستحتاج إلى أن تزن نفسك مرة واحدة يوميًا بعد استخدام المرحاض. تشير طريقة إنقاص الوزن هذه إلى وجبات منخفضة البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات مع قائمة يومية محددة بدقة وقواعد واضحة للامتثال. في التصنيف الحديث ، إنه يشبه البروتين.
>لا تعتمد آلية عمل حمية ماجي على تقييد "صارم" لمحتوى السعرات الحرارية في الأطعمة ، ولكن على تنشيط بعض التفاعلات الكيميائية الحيوية التي تحدث في الجسم عند تناول مزيج معين من الأطعمة. إذا لم يتم تحديد كمية معينة من المنتج ، فيمكن استهلاكها بأي كمية.
ماجي دايت - حمية سلسة
يجب اجتياز خط النهاية بعناية دون زيادة التحميل بالأطعمة الدهنية والحلوة. يجب أن تكون القائمة متنوعة ولكن تدريجية. يمكنك تحمل 2-3 بيضات فقط خلال الأسبوع. اترك الجريب فروت ليوم غد ويجب تقليل المجموع. بضع ملاعق صغيرة من العسل سيكون مفيدًا.
أضف بعض السكر إلى القهوة والشاي لتحسين الحالة المزاجية. أيضا ، لا يمكن تقليل كمية الخضار. من المستحيل إطالة حمية البروتين لأكثر من 4 أسابيع. استمع إلى نفسك عند اتباع نظام غذائي بروتيني وبعد الإقلاع عن التدخين. قد لا يكون النظام الغذائي مناسبًا لك. يمكن أن يكون الحل هو ممارسة الرياضة من أجل المتعة وقائمة تتضمن طعامًا صحيًا متوازنًا. بعد كل شيء ، لكل فرد الحق في اختيار الأفضل لأنفسهم.
النظام الغذائي مناسب لجميع الفئات العمرية. إذا اتبعته ، فلن تحتاج إلى تناول مجمعات فيتامين. لا يمكن تبادل العشاء والغداء والعكس صحيح. إذا شعرت بالجوع الشديد ، يمكنك تناول الجزر أو الخيار أو الخس ، ولكن بعد ساعتين فقط من الوجبة الموصى بها.
وفقًا للعديد من خبراء التغذية ، بفضل هذه العمليات الكيميائية الطبيعية ، تتم إعادة هيكلة عملية الأيض ، ونتيجة لذلك يتم حرق الدهون الزائدة وتنظيف الجسم من السموم والسموم المختلفة.
ماجي رجيم - وصفات رجيم
يسمح لك النظام الغذائي باستهلاك عدد كبير جدًا من المنتجات التي يمكنك من خلالها تحضير الكثير من الأطباق ، من اللحوم والخضروات. مع هذا النظام الغذائي يمكنك إنقاص الوزن بدون لياقة والاستمرار في تناول الطعام بشكل كامل. تحقق من وصفات حمية ماجي اللذيذة والصحية:
الوصفة الأولى: شوربة الخضار
- يقطع البصل والثوم والكرفس إلى شرائح ماسدوان ؛
- نبشر الجزر أو نقطعه باليد (جوليان أو جاردينير إلى شرائح) ؛
- نفس قطع الجزر (لأسباب التماثل) - شنيتزل الملفوف ؛
- سلق أو قطع الفلفل بالسكين.
- نقطع الفلفل والطماطم بطريقة Concasse.
- ينقل خليط الخضار الجاهز إلى قدر. مليء بالماء. نضعها على الموقد.
- إضافة أوراق الغار والشبت ؛
- يُغلى كل شيء على نار عالية ويقلل. يُطهى على نار خفيفة لمدة 30 دقيقة تقريبًا ؛
- 15 دقيقة قبل نفاد الوقت - أضف الفلفل الأحمر حسب الرغبة. ثم نبتعد عن النار ونذهب لتناول الطعام. شهية طيبة!
الوصفة الثانية: سمك مطبوخ بورق الألمنيوم
طريقة الطهي:
- خذ شرائح من الأسماك الخالية من الدهون (مثل سمك القد) واقطعها إلى أجزاء. يرش الملح والفلفل ويترك لينقع.
- نقطع الجريب فروت (نحتاج فقط إلى اللب بالعصير ، بدون الجلد والأوردة) ؛
- يقطع البصل والزعتر ناعما.
- ننشر السمك على ورق القصدير ونلفه ونخبزه في الفرن لمدة 15-20 دقيقة (حسب نوع السمك وحجم القطع).
- ضع شريحة من السمك على طبق التقديم مع وسادة من صلصة الجريب فروت. شهية طيبة!
الوصفة 3: شرحات على البخار
طريقة الطهي:
- نقطع شرائح الدجاج للحم المفروم أو نشتري الجاهزة ؛
- يفرم البصل والثوم والأعشاب أو يضغط عليها جيدًا (اختياري) ؛
- يضاف كل هذا إلى اللحم المفروم مع التوابل (ملح / فلفل).
- نقوم بتشكيل شرائح اللحم والبخار حتى يتم طهيها في حمام مائي / طباخ متعدد / في حمام مائي. إذا لم يكن هناك شيء مثله ، فلفه بورق قصدير وأضف القليل من الماء واطهيه في الفرن أو اتركيه على نار هادئة في قدر به ماء ولكن بدون زيت. شهية طيبة!
الوصفة الرابعة: عجة الخضار
طريقة الطهي:
- تبخير الخضار: الفاصوليا الخضراء والبروكلي والكوسا والقرنبيط (دفعة واحدة أو شيء واحد من اختيارك) ؛
- في وعاء منفصل ، اخلطي بضع بيض نيء ، بهارات (ملح / فلفل) ، 1 ملعقة كبيرة. ل. ماء؛
- تُملأ الخضار المجهزة بخليط البيض. بخار حتى الغليان (حوالي 15 دقيقة). شهية طيبة!
الوصفة الخامسة: فطيرة النظام الغذائي
طريقة الطهي:
- صر الجزر المسلوق جيدًا ؛
- يخلط مع الجبن وصفار البيض في وعاء.
- إذا رغبت في ذلك ، أضف التوابل: الزنجبيل / القرفة ؛
- يخفق البيض حتى يصبح رغوة كثيفة ويضاف إلى كتلتنا النهائية ؛
- يحرك جيدًا. صب كل شيء في الشكل المفضل لديك لخبز الخليط.
- يُطهى في الفرن أو جهاز الطهي البطيء لمدة نصف ساعة تقريبًا. يقدم ساخنا. ضعي القرفة فوقها. شهية طيبة!
الوصفة 6: خليط كوارك
طريقة الطهي:
- اعصر 1 فص ثوم بالضغط ؛
- نفرم البصل والأعشاب.
- نخلط كل هذا في وعاء مع الجبن قليل الدسم.
- قدمه في أجزاء على الخبز أو الفطائر الخالية من الخميرة أو مع الخضار الطازجة. شهية طيبة!
اصنع أيضًا فطائر الجبن المنزلية اللذيذة والرائحة وفقًا لوصفة الجدة القديمة - إنه طبق لذيذ وبسيط للغاية.
الوصفة 7: سلطة خضار
طريقة الطهي:
- فرم الفلفل (الأصفر والأحمر للون) والطماطم والخيار باستخدام طريقة concassé ؛
- يقطع الخس ناعما.
- اعصر بضع فصوص من الثوم بالضغط.
- تخلط جميع المكونات في وعاء. أضف عصير الليمون
- يقلب جيدا. ملح للتذوق. السلطة جاهزة. شهية طيبة!
قبل البدء في تناول الطعام وفقًا لهذا المخطط ، عليك أن تزن نفسك. يساهم النظام الغذائي في انخفاض ملحوظ في الحجم. يجب سلق الخضار في ماء عادي دون إضافة مرق. يُسمح بتكرير الخضار بالفلفل الحلو والتوابل والملح والبصل والثوم. يجب عدم إضافة الدهون والزيوت.
النظام الغذائي يشير إلى طريقة فعالة لفقدان الوزن. لقد قمنا بتجميع قائمة نظام غذائي لمدة 4 أسابيع ، ولكن يمكن استخدامها كل يوم. يمكن فقط للنساء الأكثر عنادًا الجلوس على مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن وفقًا للكثيرين ، فإن النتيجة تستحق العناء. يحب فقدان الوزن هذا النظام الغذائي ، والذي يتم مشاركته بنشاط في مراجعاته على الشبكة والمنتديات. بعد كل شيء ، يمكن أن تكون النتيجة هائلة - بعد دورة كاملة من 4 أسابيع.
حمية ماجي - قائمة النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع
يتم طهي النظام الغذائي لمدة 4 أسابيع عن طريق الغلي أو الخبز أو التحمير. ينصح بأسلوب حياة نشط. نم 8 ساعات على الأقل في اليوم. تعتبر حمية البيض من أكثر الطرق فعالية لفقدان الوزن في المنزل ، حيث تسمح لك بخسارة 8-25 كجم. في 28 يومًا فقط.
الأسبوع الأول
الاثنين
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من الفاكهة التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: اللحم المطبوخ قليل الدهن (كل شيء ما عدا لحم الضأن) ، دعنا نقول اللحم المفروم.
الثلاثاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: دجاج مطبوخ (يمكن قليه ، تأكد من إزالة القشرة! ).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة ، 1 جريب فروت (برتقالة ممكنة) ، خس (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، 1 توست.
الأربعاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 1 توست ، جبن قليل الدسم ، طماطم.
- العشاء: اللحوم الخالية من الدهون (باستثناء لحم الضأن) ، مثل اللحم المفروم.
الخميس
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ونصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من الفاكهة التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مطبوخ قليل الدهن (باستثناء لحم الضأن) ، على سبيل المثال اللحم المفروم.
الجمعة
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (جزر + بازلاء أو فاصوليا + كوسة).
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية) ، خس (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، قطعة سمك مطبوخ أو مقلي.
السبت
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: أي كمية من الفاكهة التالية: تفاح ، برتقال ، بطيخ ، مشمش ، كمثرى ، شمام ، كيوي.
- العشاء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مطبوخ قليل الدهن (باستثناء لحم الضأن) ، لحم مفروم مسموح به.
الأحد
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: دجاج مطبوخ (يمكنك قليه بعمق ، تأكد من إزالة الجلد! ) ، طماطم مطبوخة أو خضروات مطبوخة (جزر + بازلاء خضراء أو كوسة + فاصوليا) ، 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكنك استخداماستخدم البرتقال).
- العشاء: خضروات مسلوقة أو مطهوة على البخار (جزر + بازلاء خضراء أو كوسة + فاصوليا).
الأسبوع الثاني
الاثنين
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة ، خس (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة).
الثلاثاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سلطة (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، لحم مسلوق قليل الدهن.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة.
الأربعاء
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: خيار مطبوخ أو مشوي.
- العشاء: 1 حبة جريب فروت كاملة (ربما برتقالة) ، 2 بيضة مسلوقة.
الخميس
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: 2 بيضة مسلوقة ، جبنة قليلة الدسم ، خضروات مسلوقة أو مطبوخة (جزر + بازلاء).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
الجمعة
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: سمك مطبوخ (بأي كمية).
- العشاء: 2 بيضة مسلوقة.
السبت
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: لحم قليل الدهن مطبوخ ، حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية) ، طماطم.
- العشاء: سلطة فواكه (بطيخ ، يوسفي ، خوخ ، تفاح برتقالي).
الأحد
- الإفطار: 1-2 بيضة مسلوقة ، نصف حبة جريب فروت أو برتقالة.
- الغداء: طماطم ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (كوسة + فاصوليا) ، دجاج مسلوق (يمكنك قليها بعمق ، تأكد من إزالة القشرة! ) ، 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكنك استخدام برتقالة).
- العشاء: طماطم ، خضروات مطبوخة أو مسلوقة (فاصوليا + كوسة) ، دجاج مسلوق (يمكن قليها ، يجب إزالة الجلد! ) 1 حبة جريب فروت كاملة (يمكن أن تكون برتقالية).
الأسبوع الثالث
الاثنين
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) طوال اليوم.
الثلاثاء
- تناول أي كمية من الخضار النيئة أو المطبوخة (باستثناء البطاطس) طوال اليوم.
الأربعاء
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء المحظورة) والخضروات (باستثناء البطاطس) خلال النهار.
الخميس
- أكل السمك المسلوق (يمكن طهيه على البخار) بأي كمية خلال النهار ، السلطة الخضراء أو الملفوف ، الخضار المسلوقة (باستثناء البطاطس).
الجمعة
- خلال النهار ، تناول اللحوم الخالية من الدهون المسلوقة أو المقلية (باستثناء لحم الضأن) أو الدجاج والخضروات المسلوقة (باستثناء البطاطس) بأي كمية.
السبت
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) طوال اليوم.
الأحد
- تناول أي كمية من الفاكهة (باستثناء الموز والمانجو والعنب والتمر والتين) طوال اليوم.
الأسبوع الرابع
الاثنين
- تستهلك خلال النهار: ربع دجاجة مطبوخة (تقشر الجلد! ) أو 4 شرائح من اللحم قليل الدهن (مقلي أو مسلوق ، 200 جرام تقريبًا) ، 1 علبة تونة معلبة (بدون زيت! ) ، 4 خيار 2-4 طماطم ، 1 توست ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الثلاثاء
- تناول الطعام خلال النهار: 4 شرائح من اللحم قليل الدهن (مقلي أو مسلوق ، 200 جرام تقريبًا) 4 خيار ، 3 طماطم ، 1 توست من اختيارك: شريحة شمام ، 1 جريب فروت أو 1 برتقالة ، تفاح أو كمثرى من اختيارك: 1 تفاحةأو 1 كمثرى.
الأربعاء
- للاستهلاك أثناء النهار: 1 ملعقة كبيرة. ل. جبنة قريش قليلة الدسم ، 200 جرام جبن قليل الدسم ، خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) ، 1 توست ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الخميس
- تستهلك خلال النهار: دجاج نصف مطبوخ (قشر الجلد! ) ، 1 خيار ، 3 طماطم ، 1 توست ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الجمعة
- تستهلك خلال النهار: 2 بيضة مسلوقة ، 3 حبات طماطم ، خس (طماطم ، خيار ، جزر ، فلفل ، بدون تتبيلة) ، 1 جريب فروت كامل (يمكنك استخدام برتقالة).
السبت
- تستهلك خلال النهار: 2 من صدور الدجاج المطبوخة ، 100 غرام من الجبن قليل الدسم أو جبن الفيتا ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، 1 كوب من اللبن ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
الأحد
- للاستهلاك خلال النهار: 2 ملعقة كبيرة. ل. جبن قريش قليل الدسم ، 1 علبة تونة معلبة (بدون زيت! ) ، 2-3 خيار ، 2 طماطم ، 1 توست ، خضروات مسلوقة (باستثناء البطاطس) ، 1 جريب فروت كامل أو برتقال.
بعد وقت قصير ، ستنخفض العلامة على المقياس من 8 إلى 25 كجم. اعتمادًا على مقدار ما تم عرضه في البداية. ليس عليك أن تشعر بالجوع ويمكنك أن تدع شخصًا آخر يقوم بالعد. النتيجة التي تحققت عند خط النهاية لا تختفي بعد فترة ، لكنها تبقى إذا تم اتباع المبادئ الأصلية.
Maggi Diet - المراجعات والنتائج
- "لم أصدق ذلك ، لكنه نجح. بعد أن أنجبت طفلين ، بدأ وزني 61 كجم. أردت حقًا أن أفقد 5 كجم. لم أتناول نظامًا غذائيًا مطلقًاالمبدأ لم أصدق ذلك. أخبرت صديقة عن صديقتها وقررت المحاولة. جلست لمدة 5 أيام وفقدت ذلك ، حسنًا ، أردت حقًا شيئًا حلوًا. بعد أسبوع استأنفت محاولتي ، أردت نفسيأثبت أنني أستطيع ، بعد 4 أسابيع أصبح الوزن 54. 5 كجم ، وانخفض الحجم بشكل ملحوظ ، والآن بعد أسبوع واحد فقط من النظام الغذائي ، أحاول عدم الإفراط في تناول الطعام ، لكن أعتقد أنني سأعود في غضون أسبوعسأجلس وأريد حقًا أن أفقد 4 كجم أخرى. جربها ، إنها تعمل حقًا. "